인생을 바꾸는 자기 혁명 몰입

 

몰입 저자 황농문 지음  출판사 랜덤하우스코리아 펴냄 | 2007.12.10 발간 카테고리 자기계발 책소개 『몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명』은 '몰입'의 위대함을 과학적으로 증명한 책으로, 몰입의 개념과 ...

 

○ 몰입 1단계 : 생각하기 연습

마라톤을 처음부터 할 수 없는 것처럼 몰입에 있어서도 처음부터 최고의 단계까지 갈 수는 없다. 몰입을 제대로 하기 위해서는 먼저 충분한 사고 훈련을 하고 나서 할 수 있다.

몰입 1단계는 몰입의 준비단계로 생각하는 습관을 몸에 익히도록 하는 단계로서 자신의 능력에 대해 자신감을 갖도록 하는 것이 1단계의 목표이다.

이를 위하여, 본인의 수준에 맞는 적절한 난이도의 논리적으로 접근할 수 있는 문제를 가지고 하루에 5번 정도 한번당 20분간을 생각하는 방법을 2주 이상 연습한다

1단계에서 중요한 것은 문제를 푸는 자체보다는 20분간 생각하는 훈련을 하는 것이다.

○ 몰입 2단계 : 천천히 생각하기

몰입 2단계는 달리기에서 10km를 달리는 수준으로서, 1단계를 통해 30~40분 정도의 생각하기에 익숙한 단계이다.

2단계에서는 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정으로 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달하는 것이 2단계의 목표이다.

1단계를 통해 이미 생각에 의해 문제가 풀리는 경험을 했기에 2단계에서는 난이도가 좀 더 어려운 문제를 선정하여 그 문제에 대하여 하루에 한번 2시간 동안 2주간 생각하는 연습을 한다.

이때는 조용히 명상을 한다고 생각하면 좋다

○ 몰입 3단계 : 최상의 컨디션 유지

몰입 3단계는 하프 코스 등의 단축 마라톤을 통해 풀코스 완주를 준비하는 단계로서 몰입은 이미 70% 수준에 이르렀다.

며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션을 유지하는 과정으로서 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만드는 것이 목표이다

이를 위하여 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 이때 너무 오래시간 운동에 빠져 무리하게 몸을 움직이는 것은 몰입도를 방해하게 된다. 규칙적인 운동을 하면서 주중에는 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고, 토요일이나 일요일 중 하루를 선택하여 하루 종일 한 가지 문제에 도전하여 하루 종일 생각한다.

○ 몰입 4단계 : 두뇌 활동의 극대화

1단계를 통해 스스로의 사고력에 자신감이 생기고, 2단계 천천히 생각하기를 습득하여 하루 종일 생각해도 힘들지 않게 되며, 3단계 규칙적인 운동을 습관으로 만들어 매일 최상의 컨디션을 유지하게 되면 몰입을 위하 조건이 모두 구비된 것이다.

고도의 몰입을 체험하고, 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고, 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깨는 것을 목표로 하게 된다.

이를 위하여 중요하고 난이도가 높은 문제에 대하여 7일간 생각한다. 이런 상태에서 3일 정도의 시간이 지나면 뇌는 비상 체제로 전환되어 모든 의식을 문제의 해결에 집중하게 된다.

○ 몰입 5단계 : 가치관의 변화

5단계는 풀코스를 완주한 뒤 달라진 자신의 모습을 확인하는 과정이다.

이 단계에서부터는 언제든 마음만 먹으면 반복해서 마라톤을 할 수 있고 자신이 원하는 만큼 페이스를 조절할 수 있다. 또한 가치관의 변화와 인생에 대한 통찰력을 통해 선공과 행복을 찾아내고 유연하게 받아들일 수 있는 경지에 이르게 된다.

이를 위하여 몰입을 한 달 이상 체험하는 방법을 사용한다.